Главная страница » Методики тренировки » Какой тренажер для похудения наиболее эффективен?

Какой тренажер для похудения наиболее эффективен?

Когда ты тренируешься, ты не должен беспокоиться о погоде или времени суток. Это вероятно поможет с регулярностью, которая чрезвычайно важна для сжигания жира в течение каждого дня.  Не все кардио-машины сжигают одинаковое количество калорий. Какой тренажер для похудения лучше?  Конечно есть определенные машины которые помогают снизить процент жира быстрее чем все остальные.

Нацеливание на живот (пресс)

Невозможно просто сделать так, что бы жир сжигался с живота. Так как ты делаешь усилия потерять вес, то где в первую очередь сгорит жир зависит от твоего организма.  Но это не так безнадежно, если снизиться общее содержания жира в организме то также будут видны изменения и в проблемных местах, включая и живот!!! Следовательно вместо того чтобы сфокусироваться только на животе лучше сконцентрироваться на общем содержании жира.

Значение калорий

Тренировка на кардио-машинах это существенный элемент успешной программы похудения, потому что это помогает увеличить количество калорий которые сжигаются в течении дня. Когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы создаете дефицит калорий, и этот дефицит заставляет ваше тело, уничтожать жир который вы сохранили на вашем теле. Создавая небольшие дефициты каждый день, вы в конечном итоге создадите достаточно большой дефицит для заметных  изменений. При создании дефицита  3500 калорий вы потеряете 0.453 грамм жира!!!

Наиболее эффективные кардио-машины

Сколько калорий вы будете сжигать, когда вы работаете на кардио-машинах зависит от нескольких факторов,  и не в первую очередь от типа машины. Ваш вес тела и интенсивность тренировки также будет влиять на количество сожженных калорий. Согласно официальным исследованиям велотренажеры  и эллиптические машины являются лучшими для сжигания  калорий.  90-килограммовый человек будет сжигать около 1032 калорий за 60-минутную тренировку на вело или эллиптическом тренажере.  Использование беговой дорожки также может быть эффективным. Тот же 90-килограммовый человек будет сжигать около 912 калорий, если его средняя скорость будет  9 км в час в течении 60 минут.

Тренажер для похудения. Другие соображения.

В то время как стационарный велосипед и эллиптические тренажеры являются наиболее эффективными для сжигания калорий, при равных условиях,  помогая вам сбросить лишний жир, тем не менее, нельзя сбрасывать со счетов  насколько вы последовательны и регулярны в ваших тренировках. Если вы не любите ездить на велотренажере или эллиптическом тренажере  и находите себя не в восторженном состоянии от тренировок? Вы можете обнаружить, что вы получите лучший результат от тренировок, если будете тренироваться в более воодушевленном состоянии на тренажере который вам больше нравиться!!!

By | 2017-05-08T19:27:00+00:00 2017/02/27|Категории: Методики тренировки|Нет комментариев